Школа
Виховання дітей.
 
 

Просування Вашої Серцевого Здоров'я

Серцево-судинна витривалість - один з п'яти зв'язаних зі здоров'ям компонентів фізичної підготовки. Це звертається до здатності серця й легенів, щоб поставляти кисень і живильні речовини до мускулів. У простих строках у когось із великою серцево-судинною витривалістю є сильне серце - той, котрий фактично росте в розмірі й качає більше крові з кожним ударом, що приводить до більше низької серцевої норми. Оскільки Ви можете уявити, це може тільки трапитися, коли людина регулярно тренується. Як правило, це - заняття аэробикой, що поліпшує серцево-судинну придатність - але, де діти зацікавлені, ми не можемо думати "про аэробике" у такий же спосіб, що ми робимо для дорослих. З одного боку, діти не будуть здійснювати по тій же самій причині нас, дорослі роблять. Більшість дорослих тренується заради їхнього здоров'я або тому що вони хочуть виглядати гарними. Діти ніколи не повинні заохочуватися тренуватися, тому що це змусить їх виглядати гарними, навіть якщо тучність буде проблемою. Виділення вправи заради появи поміщає неправильну цінність у фізичну діяльність - і поява! Наскільки користь для здоров'я порушена, на відміну від дорослих, маленькі діти живуть дуже в даний момент. Вони просто нездатні до проектування в майбутнє. У такий спосіб Ви не можете очікувати, що Ваше маля, дошкільник, або навіть Ваше перше - або другокласник будуть тренуватися, тому що це гарантує, що він більше здоровий в 40 років, або він буде дивитися й почувати себе краще в 60. Навіть якщо Ви поясните, що вправа зробить його більше здоровим прямо зараз, те Ви навряд чи одержите захоплену відповідь. Вони - всі дорослі поняття - дорослі цілі - поза пізнавальними й емоційними здатностями дитини. Додатково, маленькі діти довгий час не робляться, безперервні періоди напруженої діяльності. Так очікуючи, що вони будуть бігати підтюпцем, ідіть жваво, або випливайте за відео вправи протягом 20 - 30 хвилин, особливо перед віком шість, не тільки нереалістично, але й міг бути руйнівним. Принаймні, це може гарантувати інтенсивну ворожість фізичної діяльності що результати в довічній відданості тому, щоб бути домосідом. Скоріше коли ми розглядаємо відповідні аеробні дії пов'язане з розвитком для дітей, ми повинні думати уздовж ліній помірних до енергійної гри й руху. Фізична діяльність це помірковано інтенсивно, збільшить серцеву норму й дихаючий трохи, у той час як рух енергійної інтенсивності бере набагато більше зусилля й приведе до значимого збільшення подиху. Останній може звичайно підтримуватися для максимуму 20 - 30 хвилин. Сидячи на велосипеді, плаванні, ходьбі, поході, переслідуючи міхури, граючи ознаку, танцюючи, щоб зменшитися - до швидко, що змінюється музиці, і скакалці всі підпадають під заголовок помірних - до вправи енергійної інтенсивності для дітей. Інакше кажучи, це - що-небудь, що тримає дитини, що рухається безупинно, іноді напружено й іноді менше так. Американська Серцева Асоціація запевняє нас, що ми не повинні бути стурбовані цільовими нормами серця в дітях. Так, ми хочемо одержати їхні серця, що качають щодня; але, коли б не було можливо, ми хочемо гарантувати, що це трапляється природно. Якщо Ви помітили, що Ваш дитина виразно не змушує досить вправи поліпшувати серцево-судинну придатність, що приєднується на самій грі може бути все, що це необхідно. Починайте повільно, поступово збільшуючи відрізок часу, Ви затверджуєте, що рух (на кілька хвилин у тиждень) і дитячий досвід, що зупиняється негайно повинен Ваш, будь-який дискомфорт. Перш, ніж Ви будете знати це, щодня або майже, помірний - до діяльності енергійної інтенсивності, буде способом життя.

Навчання | Виховання | Тестування | Бесіда | В школі